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Como Emagrecer no inicio da menopausa

Não como muito, não sou gulosa. Entrei na fase de menopausa, como faço para não engordar sem grandes dietas. Obrigado. Coma de 3 em 3 horas de forma a comer pouco de cada vez. Faça exercício físico pelo menos 30 minutos por dia. Nas refeições principais coma carne magra e peixe acompanhado com legumes. Oaaa

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Qual o peso ideal para a minha idade?

Esta não é uma pergunta fácil de responder. Os valores das tabelas de peso têm vindo a ser alterados à medida que os investigadores vão criando processos mais rigorosos de definir o que é o peso ideal. Utilize uma tabela de pesos como ponto de partida para avaliar a sua situação no que respeita aoaaa

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O que é melhor para perder Peso? Dietas ou exercício físico?

Por muito boa que seja uma dieta, o exercício físico é uma parte importante de qualquer plano para emagrecer de forma segura e gradual. Para perder peso eficazmente, terá que tomar duas medidas: reduzir a ingestão de calorias e, através de exercício físico, acelerar o seu metabolismo (velocidade à qual o seu organismo queima calorias).aaa

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Quero emagrecer na cintura, mas será que me estou a alimentar bem?

Ao pequeno-almoço comi cereais fitness (30gr contêm 105 calorias), um iogurte magro e leite achocolatado com pouco açúcar. Ao almoço: 85 gr de atum, cebola roxa com 65 calorias. 2 Fatias de pão integral com fibra (80calorias) e para a sobremesa cerca de 180gr de melancia e um iogurte magro. Comi bem? Se quero emagreceraaa

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Como perder o apetite?

Necessito perder o apetite, pois quero baixar o meu peso. Peso 95 kg e meço 1,75m. Queria emagrecer, mas não sei o que fazer…

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Qual a vossa opinião sobre este plano de dieta?

Ao pequeno almoço – 1 ovo cozido (mais a clara de outro ovo cozido) com rodelas de tomate e chá verde; lanche – uma mão cheia de amêndoas; almoço – uma salada grande, com tomate, pepino e aipo; lanche – queijo com baixo teor de gordura; jantar – frango grelhado com salada; Faço 45 Minutosaaa

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