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Tenho 15 anos, sou do sexo feminino e preciso de uma rotina de exercícios?

Esta semana vou para o ginásio e eu preciso de saber o que deveria estar a fazer. Não pode ser muito difícil porque não estou em forma. Eu não diria que estou muito fora de forma, porque faço ginástica na escola, mas isso é tudo, por isso não pode ser muito desgastante. Muito obrigado!

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Devo continuar a fazer exercício, mesmo que me esteja a doer?

Há dois dias atrás eu fiz exercício pela primeira vez. Eu fiz 100 abdominais. Ontem eu estava dorida quando acordei, mas ainda assim decidiu fazer 120 abdominais. Hoje continuo dorida. Devo continuar a fazer o exercício ou devo esperar até estar menos dorida?

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Quero perder algum peso, será que comi bem hoje?

Pequeno-almoço, 06h58 – taça de cereais especial K com leite desnatado. Almoço, 12h30 – 1 maçã verde e 2 bolos de arroz Jantar, 17h00 – tigela de sopa simples, peitos de frango com pimentos cozidos Sou uma rapariga com 15 anos de idade e estou a tentar perder algum peso. Estou a comer bem? Seaaa

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Comi o suficiente, hoje?

Chocolate quente – 300calorias Sanduíche com 6 ingredientes – pão italiano, carne assada, alface, tomate, pimentos e cebola (310calorias) Barra de cereais-34 calorias Coração de chocolate – 40calorias

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Estou tão gorda, por favor ajudem-me.

Tenho apenas 13 anos de idade, peso 67,5kg e meço 1m32. Os meus braços são muito gordos, simplesmente abanam. Posso literalmente puxar para trás a gordura do meu braço e ver como seria sem a gordura. É uma grande diferença! A minha barriga não está muito mal, mas ainda assim poderia estar melhor. Ela consegueaaa

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Tenho um distúrbio alimentar, onde poderei pedir ajuda?

Não sou anoréctico, mas ultimamente tenho feito por passar fome, e agora tenho dificuldade em voltar a ter uma alimentação regular. Estou obcecado com o meu peso (sou um rapaz, se é que importa). Quando faço por passar fome, faço-o, normalmente, durante 3 a 10 dias. A única coisa que consumo é: água, sal, limõesaaa

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