Como começar a fazer exercício?

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Quero começar a fazer exercício, mas em casa. Quais as rotinas melhores para fazer exercício? Não estou gordo apenas quero fortalecer os braços, o abdómen e o peito para os tornar mais atrativos. Que vitaminas ou nutrientes posso comprar para desenvolver mais rapidamente os músculos?


Escrito por parreira em Qualidade de Vida

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Uma resposta a “Como começar a fazer exercício?”

  1. antonina says:
    Em primeiro lugar, esquece os biscoitos, o chocolate, as batatas fritas, os bolos, os cereais… não consuma gorduras, apenas um bombom por dia no mínimo. Toma um pequeno-almoço saudável, como por exemplo: sumo de frutas, fruta, leite. Coma comida saudável, saladas com um pouco de pão para acompanhar e acrescente muitos legumes nas mesmas. Ao jantar, em cada semana pode ter um capricho, como por exemplo: hambúrguer (sem exagero). Você pode comer ao jantar uma sanduíche de legumes, de ervilhas…
    Coma às refeições lentilha, pois esta contém muito ferro que só faz bem.
    Saia de casa para ir correr e ouça um pouco de música. Corra uma hora por dia, ou se não conseguir comece por uns minutos e vá aumentando o tempo.

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