Como escolher a dieta adequada?

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Gostaria de fazer uma dieta mas não sei como começar. Alguém terá alguma ideia para me ajudar?


Escrito por isilda em Alimentos e Nutrição, Qualidade de Vida

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Uma resposta a “Como escolher a dieta adequada?”

  1. zarinah says:
    Desde já, a palavra dieta tem de ser proibida no teu vocabulário.
    O que é necessário fazer é ter bons hábitos alimentares e mantê-los durante toda a tua vida. Desta maneira, vais perder peso aos poucos e o que precisas de perder, ou seja não em demasia. Para além do mais, assim vais conseguir manter o peso que convém ao teu corpo e será o peso certo para ti. você vai perder o que você tem e você perde os maintiendras peso que se adapte o seu corpo e sua vida! O melhor a fazer é não te deixares levar pelas conversas que encontras nas revistas femininas que, se todas nos seguíssemos o que elas dizem, tornariam-nos a todas magras e anorécticas. Isso não é bonito nem é saudável!
    Começa por abdicar de tudo o que seja doces e pratos preparados (estes pratos estão cheios de aditivos, sal e açúcar)
    Toma um pequeno almoço consistente com frutas, cereais integrais, um pouco de chocolate preto, por exemplo.
    Para o almoço, tem de ser equilibrado com muitos vegetais,100g de carne ou peixe e um pouco de açucares lentos (batatas, arroz, massa).
    Quanto ao jantar, tem de ser muito ligeiro com bastante legumes e hortaliça e tens a escolha entre proteínas ou açucares lentos.
    Bebe bastante água.
    Coze as coisas de preferência ao vapor em vez de fazê-lo com óleo e utiliza óleos saudáveis: noz ou azeite.
    E, claro, pratica desporto, isso vai ajudar-te muito para gerires o teu apetite, e ter uma silhueta perfeita!

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