Como posso perder 4,5 kg em 4 semanas?

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Vou a Florida e quero perder 4,5 kg até lá. Tenho 1m60 e peso 54,4 kg. Posso fazer qualquer coisa menos correr, porque tenho o joelho magoado. Quanto tempo devo caminhar por dia, para perder 1.13kg por semana e eventualmente perder 4,5 kg em quatro semanas?


Escrito por zeramos em Qualidade de Vida

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Uma resposta a “Como posso perder 4,5 kg em 4 semanas?”

  1. zilangelaz diz:
    Depende de quão rápido conseguir caminhar e da inclinação do terreno. Deve caminhar pelo menos uma hora, assim irá queimar 300 calorias numa hora. Se caminhar a passo rápido pode queimar entre 500 a 600 calorias (dependendo da rapidez e da inclinação do terreno). Outras maneiras de perder peso são cortar em algumas calorias. 4,5 Kg são muito fáceis de perder, basta beber água em vez de refrigerante de dieta ou leite. (Beba apenas água). Tem de cortar em todos os doces. Se você sentir necessidade de comer um snack, coma uma maça. Coma pequenas porções. Uma vez que está mal do joelho, eu recomendo que faça outros exercícios como flexões e abdominais. É uma excelente maneira de tonificar o corpo. Se você tiver idade suficiente, tente tomar comprimidos para perder líquidos. A água vai sair e você perde os 4,5kg com muita rapidez. Será só o peso da água, mas poderá ver a diferença, e após a vinda de Florida poderá não ter que os voltar a tomar. Faça exercício, coma menos e tome atenção às calorias.

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