Conselhos para perder peso

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Boa tarde a todos, tenho 17 anos e gostaria de saber o que fazer para perder peso. Tenho 66 quilos para 1m66, gostaria de perder pelo menos 7 quilos!! Obrigada pela ajuda, mas têm de saber que por vezes tenho ataques de fome e como tudo o que me aparece à frente!!


Escrito por zuca em Alimentos e Nutrição, Qualidade de Vida

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Uma resposta a “Conselhos para perder peso

  1. rosam says:
    Olá!!
    Os conselhos que podemos dar são quase sempre os mesmos. Pelo que li, não estas com muito peso a mais, mas se achas que tens peso a mais, é porque comes demais em relação ao que o teu organismo gasta ou então comes as coisas erradas, ou então as duas coisas.
    Para comeres melhor aqui estão alguns conselhos:
    – Come bastante fibras: pão integral, massa integral, legumes crus, três ou quatro frutas por dia.
    – Evita as bebidas açucaradas, os rebuçados e outras guloseimas.
    – Quanto à gordura, ela não é ma de todo, o problema são as gorduras saturadas que comemos em demasia. Isto engloba as gorduras animais. O melhor são as gorduras de origem vegetal, de um ponto de vista nutricional, elas vão trazer-te muito mais benefícios (azeite, óleo de colza, etc.). Até para perder peso elas ajudam!!
    – Tem cuidado ao índice glicêmico dos alimentos. O objetivo é ter sempre um nível de açúcar relativamente baixo no sangue e não armazenar gordura em demasia.
    -Aprende a não comer entre as refeições. Se tiveres fome, come uma maçã ou bebe um grande copo de água. São excelentes para te sentires saciada!! Boa sorte

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