O que é melhor para perder Peso? Dietas ou exercício físico?

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Por muito boa que seja uma dieta, o exercício físico é uma parte importante de qualquer plano para emagrecer de forma segura e gradual. Para perder peso eficazmente, terá que tomar duas medidas: reduzir a ingestão de calorias e, através de exercício físico, acelerar o seu metabolismo (velocidade à qual o seu organismo queima calorias). Se fizer dieta sem praticar exercício, a intensidade do seu metabolismo pode reduzir-se, pois o seu organismo tentará conservar toda a gordura que puder a partir das poucas calorias que recebe. Qualquer dieta não acompanhada por exercício físico pode provocar a perda de tecido muscular, ao passo que a prática regular de exercício f´´isico queima a gordura, ao mesmo tempo que reduz ao mínimo a perda muscular. Uma dieta com um teor de calorias e nutrientes demasiado baixo pode provocar cansaço e letargia. Uma boa série de exercícios é ao mesmo tempo revigorante e relaxante. Além disso, depois de fazer exercício físico, será muito menos provável que coma desenfreadamente por se sentir aborrecida ou estar sob uma tensão nervosa.
Para emagrecer e manter o peso, deverá praticar exercício físico regularmente, pelo menos três vezes por semana e continuar a fazê-lo mesmo depois de ter conseguido atingir o seu peso ideal.


Escrito por Daniele em Como Emagrecer, Exercício Físico, Qualidade de Vida

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Uma resposta a “O que é melhor para perder Peso? Dietas ou exercício físico?”

  1. fernando says:
    assista ao documentario, perdeu a pança em 2 meses, alimentação éa solução. exercicios intensos fazem mal ao coração.
    http://www.methodus.com.br/video/105/gordo-doentequase-morto.html

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