Preciso de emagrecer urgentemente?

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É o seguinte, tenho 1,70m e peso 82 kilos, e preciso perder 8 kilos para ficar com o meu peso ideal. Como eu posso emagrecer de forma rápida sem passar fome? Até consigo manter a dieta durante o dia mas quando chega à noite dá-me uma ansiedade que eu só quero comer. Será que eu preciso consultar um psicólogo? Obrigado


Escrito por anabela em Qualidade de Vida

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2 respostas a “Preciso de emagrecer urgentemente?”

  1. toninho diz:
    Na verdade não existe uma fórmula mágica, mas precisa de muito empenho se quiser alcançar seu objectivo. Os remédios para emagrecer vão te causar dependência e depressão alem de correr o risco de engordar tudo de novo!
    Mas não quer dizer que tenha de passar fome, pois o equilíbrio é o que a vai levar a ter um bom resultado e duradouro, senão vai viver engordando e emagrecendo. Pense que para engordar demorou um tempo e para emagrecer não será diferente.
    Seria interessante procurar um endocrinologista para cuidar melhor de você e lhe dar orientação, se for necessário o acompanhamento de psicólogo ele vai lhe indicar um.
    Pode começar escolhendo uma actividade física que lhe agrade, não adianta ir para o ginásio se vai parar depois de uma semana, tente caminhada, natação saltar à corda que aliás gasta muitas calorias. Há muitas opções!
    Depois siga uma dieta equilibrada, não repita, evite sobremesas, coma bastante verduras e frutas, evite as massas, doces e fritos em excesso e beba bastante líquidos inclusive chá verde para acelerar o metabolismo.
    Fazendo tudo certinho, nunca mais engordará e estará fazendo uma reeducação alimentar que é para sua saúde também. Boa sorte!
  2. cris diz:
    tenho 39 anos 1,63 de altura 80kg como faço para perder 10 kg.

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