A corrida ajuda a queimar a gordura em todo o corpo?

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Tenho 15 anos e queria voltar a estar em forma. Fiz ginástica durante 8 anos, mas deixei de fazer à dois anos atrás. Nessa altura estava em forma, ainda tenho muito músculo nas minhas pernas, mas algum transformou-se em gordura:.. (o mesmo acontece com os meus braços). Quero começar a correr e a comer de forma saudável. Neste sentido faço algumas perguntas.
1. A corrida ajuda a queimar a gordura em todo o meu corpo?
2. Quantos km devo correr e, quando é que devo correr? Por exemplo, devo correr antes de jantar?
3. Quais os almoços saudáveis e leves que posso levar para comer na escola? (normalmente não tenho muita fome à hora do almoço).
4. Quais os lanches saudáveis que posso comer, depois da escola?
Tenho 1,42 metros de altura e peso mais ou menos 43 kg. Quanto devo pesar, para a altura que tenho?


Escrito por anapaula em Alimentos e Nutrição, Como Emagrecer, Exercício Físico, Qualidade de Vida

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Uma resposta a “A corrida ajuda a queimar a gordura em todo o corpo?

  1. amelia says:
    Se puder consulte um médico ou nutricionista. Pode, também consultar o seu professor de ginástica (na escola) para lhe dar conselhos sobre exercício físico. Uma maçã ou outra peça de fruta seria um lanche saudável. Para o almoço, evite doces, bebidas com alto teor de açúcar, não barre o pão das suas sandes com alimentos com alto teor de gordura. Minimizar a quantidade de manteiga ou margarina que usa ou melhor ainda, não a use. Tente incluir alguma proteína (como carne ou peixe magro). Pão integral é melhor do que branco. Não se esqueça de comer fruta, pois é uma fonte de vitaminas.

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