Tenho 19 anos, sou do sexo masculino e com baixo peso. Preciso de ajuda.

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Sou um homem com 19 anos. Tenho cerca de 1.57/1.60 metros de altura, tive um crescimento tardio, mas ultimamente comecei a crescer em altura. O meu problema é que tenho baixo peso para a minha idade/altura. Tenho cerca de 10 a 15 quilos abaixo do peso que deveria ter. Quando me formei, arranjei um trabalho de verão, mas depois recorri a jogos on-line, era viciado, e durante um ano não comi muito, apenas o suficiente para sobreviver, mas só agora percebo o que fiz e preciso de ajuda sobre o que deverei comer para ficar bem. Costumo ficar acordado até às 6/7 horas da manhã, há vezes até as 9horas da manhã, sempre a jogar. Mas nas últimas semanas tenho ido para a cama mais cedo, comecei a ir por volta das 4 da manha, depois 3 da manha e neste momento por volta da uma ou duas da manha. Sinto-me melhor assim, porque assim posso comer o pequeno-almoço à hora normal. Voltando à minha pergunta, eu preciso mesmo de ganhar peso, a cada dia como 3 refeições, com um ou dois lanches entre meio, eu ouvi dizer que o melhor é comer 6 refeições por dia e que isso ajuda a ganhar peso mais rápido, mas não acredito muito nisso. Eu preciso de fazer alguma coisa para conseguir o meu peso normal.

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Escrito por Js em Alimentos e Nutrição, Qualidade de Vida

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Uma resposta a “Tenho 19 anos, sou do sexo masculino e com baixo peso. Preciso de ajuda.

  1. tanita says:
    Coma queijo, pão branco, arroz, muito leite achocolatado, frango, etc. Coma de tudo o que seja saudável, mas em grandes quantidades.

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